睡觉应注意之事项

睡觉应注意之事项睡眠对人类来说是件非常重要的事情。人的睡眠是最完整、最系統、最有效的休息方法，，也是科學养生的重要內容。但如果忽略了睡眠中的一些細小事情，会对健康不利。

1.戴「表」睡觉
有的人喜欢戴著手表睡觉，這不仅会縮短手表的使用壽命，更不利於健康。因为手表特別是夜光表有鐳辐射，量虽極微，但专家认为，长時間的積累可导致不良后果。

2.戴「牙」睡觉
一些人习惯戴着假牙睡觉，往往睡梦中不慎将假牙吞入食道, 假牙的铁鉤可能会刺破食道旁的主动脈弓，引起大出血甚至危及生命。因此，戴假牙的人临睡前最好取下假牙清洗乾净，既有利於口腔卫生，又可安全入眠。

3.戴「罩」睡觉
美国夏威夷文明病研究所通过调查５０００多位女性发現， 每天戴乳罩超過１２個小时的女人， 罹患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴乳罩的人高出２０倍以上。 女人戴乳罩是为了展示美或保护乳房，而晚上睡觉就沒有這個必要了。

4.帶「机」睡觉
有的人为了通话方便，晚上睡觉時將手机放在头边。 美國专家詹姆斯·庫克指出, 各种电子设备，如彩电、冰箱、手机等在使用和操作过程中， 都有大量不同波长和频率的电磁波释放出來， 形成一种电子雾，影响人的神经系统和生理功能的紊乱， 虽然释放量极微，但不可不防。

5.帶「妆」睡觉
有些女性尤其是青年女性，她们往往在睡觉前懶得卸妝。 须知，帶着殘妆艳容睡觉，会堵塞你的肌肤毛孔， 造成汗液分泌障礙，妨碍細胞呼吸，长时间下去还会誘發粉刺，損傷容顏。 所以，睡前卸妆洗臉很有必要，可以及时清除殘妆对颜面的刺激， 让肌肤得到充分呼吸，不仅可保持皮肤的潤澤，还有助於早入梦乡。